Bodytoning:
Til bodytoning trænes de enkelte muskelgrupper med vægte, elastikker eller bodybarer. En god træning for hele kroppen, hvor alle niveauer kan være med.
Resultat: Opstramning af hele kroppen på en sjov måde.

Mave, balle, lår:
Til mave, balle, lår-holdene er der, som navnet afslører, fokus på disse tre områder. Der vil ligesom i bodytoning blive brugt vægte, elastikker eller bodybarer til opstramning og styrke af mave, baller og lår.
Resultat: Som supplement til din almindelige træning, vil du på dette hold opleve ekstra træning, toning og styrke af mave, baller og lår.

Pilates:
Pilates er effektiv træning af kropskernens muskulatur og samarbejde omkring rygsøjlen. Vi arbejder med at stabilisere rygsøjlen og den dybe muskulatur i kropskernen samt at strække ud i overflademuskulaturen. Det giver stærke, slanke og smidige muskler. Med pilates styrker du dine led i kroppen og forebygger overbelastning.
Resultat: Pilates skaber stabilitet for kropskernen, som er et godt udgangspunkt for alt anden træning. Pilates giver en god og ret holdning, skaber balance mellem krop og sind samt øger din kropsbevidsthed.

Zumba:
Zumba er et af de mest populære koncepter indenfor fitness-dans. Til zumba bruger du hele kroppen gennem dans til latinamerikansk musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til skøn musik er zumba sikkert et hold for dig. Du får med garanti sved på panden og et smil på læben. Og samtidig får du en effektiv træning.
Resultat: Zumba er en sjov måde at lave konditionstræning på. Pulsen er høj, og selvom koreografien er for alle, får du styrket koordinationsevnen.

Zumba Toning:
Zumba toning er en ny version af det kendte zumba. På dette hold bruges håndvægte, som hjælper med til at styrke hele kroppen endnu mere. Hvis du kan lide zumba, er dette hold en mulighed for at sætte intensiteten endnu mere op.
Resultat: Konditionstræning på samme måde som almindelig zumba. På dette hold intensiveres din træning ved brug af håndvægte, som vil have en ekstra styrkende effekt på involverede muskelgrupper.

Spinning:
Spinning foregår indendørs i en spinningssal på en stationær cykel til musik. Spinning er effektiv konditionstræning, hvor du kører i intervaller fra meget hård og til let arbejde. Denne time er en sjov måde at dyrke effektiv konditionstræning.
Resultat: Med den skiftende intensitet og variation i tempo træner du din kondition samt sætter forbrændingen i vejret.

Fit-boksning:
Fit-boksning er inspireret fra boksetræning, men med et fitness-præg. Du behøver derfor ikke have erfaring inden for boksning for at deltage på holdet. Der vil blive trænet i intervaller og med høj intensitet.
Resultat: Underholdende konditionstræning, hvor kroppen bruges på en anderledes måde.