Bodytoning:
Til bodytoning trænes de enkelte muskelgrupper med redskaber som fx vægte, elastikker eller bodybarer. Bodytoning er udholdenheds træning af hele kroppen, hvor alle niveauer kan være med.
Resultat: Udholdenhed og opstramning af hele kroppen på en sjov måde.

Body & mind:
Denne time er for dig, der gerne vil have fokus på krop og sjæl. Timen tager udgangspunkt i vejrtrækning, smidighed, holdning og hvordan du har det i din egen krop. Inspirationen hentes i yoga, pilates, tai chi og dans. Dette er en time hvor du kan mærke resultaterne i din krop, når du har prøvet den bare et par gange.
Resultat: Øget velvære og kropsbevidsthed.

Crosstraining:
Crosstraining er en masse funktionelle øvelser, som er bygget op omkring cirkeltræning, hvor der både trænes styrke men også kondition. Det hele foregår på tid, og med så få pauser som muligt. Der er stor variation af øvelserne på holdet, og du kan se frem til en time, hvor du bliver presset til det yderste. Effektiv træning med garanti.
Resultat: Crosstraining gør dig stærkere, hurtigere, eksplosiv og mere udholdende på samme tid. Timen er ved høj intensitet og rammer hele kroppen.

Pilates:
Pilates er effektiv træning af kropskernens muskulatur og samarbejde omkring rygsøjlen. Vi arbejder med at stabilisere rygsøjlen og den dybe muskulatur i kropskernen samt at strække ud i overflademuskulaturen. Det giver stærke, slanke og smidige muskler. Med pilates styrker du dine led i kroppen og forebygger overbelastning.
Resultat: Pilates skaber stabilitet for kropskernen, som er et godt udgangspunkt for alt anden træning. Pilates giver en god og ret holdning, skaber
balance mellem krop og sind samt øger din kropsbevidsthed.

Spinning:
Spinning foregår indendørs i en spinningssal på en stationær cykel til musik. Spinning er effektiv konditionstræning, hvor du kører i intervaller fra meget hårdt og til let arbejde. Denne time er udfordrende og er for dig, som gerne vil presse dig selv, og med garanti få sved på panden.
Resultat: Med den skiftende intensitet og variation i tempo træner du din kondition samt sætter forbrændingen i vejret.

Step & styrke:
Hvis du kan lide at steppe og styrketræne, så er dette timen for dig. Timen består af lige dele step, hvor fokus er på at få pulsen op så vi træner konditionen, og styrke, hvor vi med få gentagelser træner muskelstyrken op i hele kroppen. Timen er til dig, der gerne vil have simpel men hård træning.
Resultat: Forbedret kondition og muskelstyrke.

Yoga (Astanga):
Denne time består af en række stillinger og bevægelser, der følger åndedrættets rytme, på denne måde sikres et konstant tempo og dynamik i bevægelserne. Imellem hver stilling er et flow, kaldet vinyasa, dette flow gør yogaformen dynamisk og til tider sveddryppende. Holdet afsluttes med 5 minutters afspænding, som lader kroppen op til resten af dagen.
Resultat: Mentalt fokus, konditions- og styrketræning, samt smidighed.

Zumba:
Zumba er et af de mest populære koncepter indenfor fitness-dans. Til zumba bruger du hele kroppen gennem dans til latinamerikansk musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til skøn musik er zumba sikkert et hold for dig. Du får med garanti sved på panden og et smil på læben. Og samtidig får du en effektiv træning.
Resultat: Zumba er en sjov måde at lave konditionstræning på. Pulsen er høj, og selvom koreografien er for alle, får du styrket koordinationsevnen.