Styrketræning er også en afgørende faktor når man ønsker at tabe sig. Når man styrketræner vokser musklerne, og større muskler kræver mere energi. Derfor øges basal stofskiftet, og dermed den daglige forbrænding. Styrketræning er også med til at stramme op og give en mere fast krop. For kvinder er øgningen af muskeltværsnittet relativt lavt, og kvinder behøver derfor ikke at være bange for at 'blive for store' og komme til at ligne mænd. De kvindelige hormoner gør at det er meget svært for kvinder at opbygge store muskler. I øvrigt kan styrketræningen tilpasses den individuelle person og dennes behov.

fitness